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健康瘦身知识分享 理智健康瘦身是王道

核心提示:健康瘦身知识分享,很多女士都想瘦身,可是没有成功过,减肥药吃过,节食试过,可是身体闹坏了都还是减不了肥

  健康瘦身知识分享,很多女士都想瘦身,可是没有成功过,减肥药吃过,节食试过,可是身体闹坏了都还是减不了肥,所以现在笔者就要和大家分享一下健康瘦身知识,希望大家能健康瘦身。

健康瘦身知识分享 理智健康瘦身是王道
理智健康瘦身是王道

  1、夫妻关系不合

  有科学家通过10年的调查,发现生活中夫妻之间如果经常吵架、彼此之间关系紧张,那么患肥胖病和出现胆固醇过高等健康问题的几率是其他人的两倍。

  专家还说,快乐和谐的夫妻关系,人体中的胆固醇含量处于正常,血液成分更健康,其免疫力也明显得到提高。因此,为了健康,请学会保持一个平和的心理状态。

  2、使用空调

  空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。人的体温是恒定的,因为人体具备自动调节体温的功能,每当天气过冷或过热时,这种生理功能就会启动,通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平,而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。空调为人类提供了一个恒温环境,使人体原有的自动调温功能处于休眠状态,导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。

  3、睡眠不足

  睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢,因而可能发展成为肥胖,而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后,是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此,那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,都会使其体重增加,适量的睡眠才有助于健康。

  4、加工食品

  “甜味添加剂”会让一般人每天平均多吃了82公克的碳水化合物,相当于每天多加了6-10%的热量。长此以往,难怪肥胖会变成现代人的最大恶梦。

  最容易让人发胖的食物则是:糖类及甜味添加剂(16.1%)、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料或水果饮料(10%)。

  5、压力过大

  研究人员发现,如果身材苗条的女性所承受的压力过大,腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。因为当心理压力过大,腹部的可体松(cortisol)分泌就会增加,而导致脂肪囤积。可体松是一种激素,它的分泌由肾上腺素所控制。因此想要保持魔鬼般的好身材,心情最好还是得放轻松。

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